Каждый человек слышал эту фразу со школы: завтрак — самый важный прием пищи за день. Но с утра из-за конкурирующих приоритетов, кнопок повтора и сомнительного аппетита легко пропустить завтрак. И многие дети и подростки регулярно пропускают утренний прием пищи.
Питательный завтрак может помочь вашему ребенку получить больше питательных веществ и даже лучше успевать в школе.
Существует пять основных причин, по которым ваш ребенок должен завтракать.
Заряд энергией
Наряду со сном и физическими упражнениями завтрак — один из лучших способов зарядиться энергией. Это прекрасная возможность получить повышающие энергию углеводы из таких продуктов, как цельнозерновой хлеб, овсянка и фрукты. Приготовьте завтрак с выносливостью, используя белковые и углеводные комбинации, такие как фрукты и йогурт, цельнозерновые хлопья с молоком или цельнозерновые вафли с ореховым маслом. Завтрак — идеальный способ зарядиться энергией, чтобы не спать на уроках!
Улучшенная концентрация
Исследования показывают, что питательный завтрак улучшает работу мозга, особенно память и память. Это необходимо для усвоения новых знаний и их последующего применения на большом экзамене.
Хорошая успеваемость
Исследования показывают, что учащиеся, которые завтракают, лучше успевают в учебе. Это не совсем понятно, почему, но ученые полагают, что это может быть потому, что завтрак поставляет необходимые питательные вещества в нервную систему, чтобы ускорить работу мозга. Или объяснение может быть просто в том, что завтрак утоляет голод и урчание в животе, что может отвлекать и мешать успеваемости, поведению и самооценке.
Крепкое здоровье
Те, кто ест утром, как правило, выбирают более здоровую пищу в течение дня, что может положительно повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе.
Вкусный завтрак
Это может быть самой веской причиной позавтракать перед длинным учебным днем. Согрейтесь сытной тарелкой овсянки прохладным утром или насытитесь сладкими кусочками свежих фруктов и йогуртом, когда на улице тепло. С таким количеством вариантов на столе вы обязательно найдете то, что работает — арахисовое масло и желе на цельнозерновых тостах, цельные фрукты, яйца, йогурт.
Поощряйте ежедневный завтрак дома или в школе и делайте это легко. Блюда навынос , такие как вафли с арахисовым маслом, вареное яйцо и фрукты или домашние овсяные батончики, облегчают завтрак.
Заключение
Хотя это может занять некоторое время, помогая подростку съесть питательный завтрак сегодня, вы выработаете здоровые привычки в еде, которые сохранятся на всю жизнь.
